膠原蛋白不能跟什麼一起吃？5分鐘教你如何吃最有效！
Jul 18. 2023
膠原蛋白不能跟什麼一起吃？膠原蛋白怎麼吃？本文將整理出膠原蛋白禁忌、膠原蛋白何時吃，解析3大膠原蛋白常見問題，最後告訴你為什麼膠原蛋白推薦用喝的最有效！
內容目錄
一、膠原蛋白禁忌：膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
膠原蛋白是廣受現代人關注的營養品之一，除了擁有養顏美容的功效之外，對於維持各項生理機能運作也有很大的作用，廣泛存在身體各個角落，不過會隨著時間流逝而減少，因此，大家也開始注重膠原蛋白的補充，不過在追求效果與健康的過程中，也別忘了要留意膠原蛋白的食用禁忌，以下就來告訴大家究竟膠原蛋白不能跟什麼一起吃！
- 藥物：膠原蛋白與某些藥物一起食用容易引起交互作用，進而影響兩者的功效，一般會建議分開食用，至少間隔2小時以上最安全。若是食用特殊藥物的族群，建議先詢問醫師的意見哦！
- 熱水：膠原蛋白遇熱後會出現變質的問題，結構也會遭到破壞而影響功效，一般會建議搭配40度以下的水溫或飲品食用最好。
- 酒精：過度飲酒可能會對膠原蛋白的生成和修復過程產生負面影響，如果你正在食用膠原蛋白，會建議限制酒精的攝取量。
二、膠原蛋白怎麼吃？膠原蛋白可以跟什麼一起吃？
膠原蛋白怎麼吃才有效？膠原蛋白可以跟維他命C一起吃嗎？一般會建議大家在選購膠原蛋白產品時，一定要特別注意膠原蛋白的劑量與分子量，選擇高劑量、小分子的產品，而維生素C是幫助膠原蛋白合成的一大關鍵，這也是為什麼大家會說膠原蛋白維生素C一起吃會更好的原因。當然，如果想要達到更好的效果，也建議大家可以選擇複方成分的膠原蛋白產品哦！
底下也整理出2種膠原蛋白推薦搭配的營養素，提供大家在選購時作為參考！
（一）膠原蛋白推薦吃法一：膠原蛋白鈣一起吃
膠原蛋白可以跟鈣一起吃嗎？膠原蛋白是一種蛋白質，而鈣是一種重要的礦物質，兩者對於骨骼健康、肌肉健康功能，及其他身體機能至關重要，一起食用並不會造成交互作用或不良影響等問題。因此許多人也會把膠原蛋白粉加入牛奶中一起食用，不僅可以加乘功效，還能增添風味！
（二）膠原蛋白推薦吃法二：膠原蛋白益生菌一起吃
為了達到更好的保健效果，許多人會一次食用好幾種保健食品，不過並不是每一種都可以一起食用，那麼膠原蛋白跟益生菌可以一起吃嗎？益生菌有助於維持消化道平衡，並提供消化系統的支持，可以幫助膠原蛋白能夠更好地被身體吸收，對於整體健康有互補的效果。
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三、膠原蛋白何時吃？吃對時間效果更加乘！
膠原蛋白何時吃最有效？你也經常覺得自己食用膠蛋白後的效果不明顯嗎？網路上有不少人在討論膠原蛋白的食用效果，評價十分兩極，有些人覺得吃完之後身體真的有明顯不同，有些人則認為根本無效，其實這可能跟膠原蛋白吃的時間有關，吃對時間才能確保身體真的能夠吸收完整的營養素，以下就來告訴大家膠原蛋白何時吃！
（一）膠原蛋白什麼時候吃最好？解密膠原蛋白吃的時間
膠原蛋白吃的時間是非常常見的問題之一，其實目前並沒有特別規定膠原蛋白的食用時機，不過通常會建議大家在「空腹」時食用。這是因為膠原蛋白的消化和吸收過程需要一定的胃酸環境，因此在空腹時攝取可能有助於更好地吸收和利用膠原蛋白。
（二）膠原蛋白吃多久有效？持之以恆最重要！
膠原蛋白的有效性因人而異，並且沒有確定的時間範圍來評估它的食用效果，很可能會受到個人的生活習慣、健康狀態和年齡等因素的影響。
一般而言，膠原蛋白的攝取需要持續一段時間，可能需持續數週或數個月才能看到明顯的效果。這是因為膠原蛋白需要時間進入身體的組織並發揮作用。
四、吃膠原蛋白之前先了解！膠原蛋白常見問題大解析
吃膠原蛋白之前必須還要知道什麼呢？除了知道膠原蛋白何時吃、膠原蛋白不能跟什麼一起吃，你可能還需要了解膠原蛋白食用劑量、膠原蛋白什麼人不能吃等問題，以下整理了3個膠原蛋白常見問題。
（一）膠原蛋白什麼人不能吃？懷孕可以吃膠原蛋白嗎？
膠原蛋白什麼人不能吃？孕婦可以吃膠原蛋白嗎？膠原蛋白被認為是安全性極高的營養素，大部分的人都可以安心食用。然而，以下的族群可能需要留意謹慎食用或盡量避免膠原蛋白的攝取：
- 海鮮過敏者：膠原蛋白來源大多為魚類，若是本身有海鮮過敏使的族群，建議諮詢醫師再做食用未成年者：體內膠原蛋白流失的問題大約在25歲之後，未成年族群身體的膠原蛋白量足夠，不建議額外再補充。
- 素食主義者：膠原蛋白來源為魚類或肉類，素食主義者可能不適合食用。
- 孕婦、哺乳媽媽：留意膠原蛋白成分，孕媽咪跟哺乳媽媽建議諮詢專業醫師再做食用喔。
- 服用藥物者：藥物會與膠原蛋白相互作用，不建議一起食用。
（二）膠原蛋白一天吃多少？
膠原蛋白的建議攝取量因個人需求、年齡、性別和健康狀況而有所不同，一般成年人建議一天食用3,000mg，若有加強保養需求的人，可以再視情況增加5,000mg，但是一天最多不超過10,000mg。
（三）富含膠原蛋白食物有哪些？
日常生活中想要補充膠原蛋白食物有哪些？以下是一些富含膠原蛋白的食物：
- 大骨湯、牛骨湯、豬骨湯
- 豬蹄、豬皮
- 雞腳、雞翅、雞皮、軟骨
- 牛筋
- 魚皮、魚翅
- 膠原蛋白飲
不過要注意的是，食物中的膠原蛋白分子較大，因此進入人體後較難比吸收，這也是為什麼許多人經常會覺得自己食用富含膠原蛋白食物之後，仍沒有明顯的效果出現，因此建議想要補充膠原蛋白可以選擇分子較小的膠原蛋白飲更有效哦！
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五、膠原蛋白推薦用喝的：DV紅石榴超導進化雙肽膠原飲
膠原蛋白推薦怎麼選？除了可以選擇高劑量、分子小、搭配複方成分的產品之外，也建議大家可以選擇「液態型式」的膠原蛋白飲，對人體來說吸收效率會更高！那麼膠原蛋白飲推薦哪一個品牌呢？
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