皮膚保養方法有哪些？釐清受損原因、保養關鍵

Q: 對皮膚有益的食物有哪些？

皮膚若缺少了營養素及水分，會加速皮膚老化的狀態，因此想擁有澎潤的肌膚，攝取有助於皮膚健康的食物也很關鍵，以下整理6種對皮膚有益的食物提供你參考：地瓜、菠菜、亞麻籽、紅蘿蔔、杏仁、巧克力。

Q: 什麼是肌膚微生態？

人體的細菌總數為細胞的10倍，肌膚的每個位置皆有數以萬計的菌叢定居，而肌膚微生態就是菌叢的分佈狀態，如果有一個菌種分泌過多，就會造成皮膚失衡，進而影響膚況。

皮膚保養是養好皮膚不可或缺的動作，否則有可能造成皮膚失去彈性、鬆弛。想了解如何做好皮膚修復？對皮膚有益的食物有哪些？本篇將一次為你解惑，再推薦你熱門保養皮膚修護霜！

內容目錄

一、皮膚保養前先帶你了解皮膚構造與功能
二、皮膚受損的原因有哪些？盤點4大常見原因
三、對皮膚有益的食物有哪些？這6種食物幫助皮膚修復
四、什麼是肌膚微生態？不可不知的保養關鍵
五、平衡肌膚微生態保養品推薦｜DV TOKYO麗彤生醫童齡霜及豐潤霜

一、皮膚保養前先帶你了解皮膚構造與功能

在了解該如何修復、保養皮膚前，建議你先釐清皮膚構造及功能。皮膚主要分為以下3層，分別為表皮、真皮及皮下組織。

（一）表皮層

表皮的厚度約為0.03至0.3mm，而表皮又細分為以下5層：

角質層：由飽合脂質、游離脂肪酸及膽固醇組成，主要功能為提供屏障，防止來自外部環境的刺激及傷害，例如紫外線、冷熱及乾燥等。
透明層：通常在腳掌及手掌會特別厚，功能為中和鹼性物質。
顆粒層：細胞形狀為紡錘型，可中和外來的酸性物質。
棘狀層：為表皮中最厚的一層，擁有防禦、供給營養的功能。
基底層：基底層可以進行細胞分裂，且能迅速生長，為表皮層和真皮層的橋樑。

（二）真皮層

真皮厚度約0.3至3mm，通常又細分為以下2層：

乳狀層：不僅能感受觸覺，且有將養分、氧氣送達皮膚的功能，是真皮組織中含水分最多的地方。
網狀層：由彈性纖維及膠原纖維組成，年齡增長或缺乏保養等因素，都可能使網狀層縮小，讓皮膚產生鬆弛等狀況。

（三）皮下組織

皮下組織中擁有大量的細胞，通常背部及臀部皮下最多，除了擁有保存體溫的功能之外，如果過少狀況，肌膚也容易產生鬆弛的問題。

二、皮膚受損的原因有哪些？盤點4大常見原因

若你發現肌膚狀態不穩定，出現臉部乾燥、爆痘等症狀，很可能是皮膚受損，以下為4個皮膚受損常見原因，建議你平時多留意，並及早做好防護。

熬夜等不良作息：長期睡眠不規律，容易導致荷爾蒙失調，影響皮膚健康。
先天膚質較敏感：擁有敏感肌、異位性皮膚炎等症狀，讓皮膚易受環境刺激。
空氣環境影響：若空氣污染嚴重或含有大量有毒物質，可能會造成皮膚受損。
保養品使用不當：如果使用的保養品不適合自身膚質，如油性肌膚保養步驟過多，可能造成皮膚不適的反應。

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三、對皮膚有益的食物有哪些？這6種食物幫助皮膚修復

皮膚若缺少了營養素及水分，會加速皮膚老化的狀態。不少人會問到不擦保養品皮膚變好的方法有嗎？若想擁有澎潤的肌膚，攝取有助於皮膚健康的食物也很關鍵，以下整理6種對皮膚有益的食物提供你參考。

（一）對皮膚有益的食物1：地瓜

對皮膚有益的食物：地瓜地瓜擁有能強化皮膚的胡蘿蔔素，可以幫助皮膚提升再生能力，淘汰老舊角質。

（二）對皮膚有益的食物2：菠菜

菠菜含有大量維生素C，而維生素C擁有促進膠原蛋白形成的功能，因此攝取菠菜有利於角質代謝更新，進而減緩皮膚老化。

（三）對皮膚有益的食物3：亞麻籽

亞麻籽中含有omega-3等營養素，有助於皮膚細胞新陳代謝及更新，可以降低皮膚不舒服的症狀。

（四）對皮膚有益的食物4：紅蘿蔔

含有胡蘿蔔素及維生素A，能增進皮膚與黏膜的健康，具保護皮膚外層的功能，避免肌膚受損。

（五）對皮膚有益的食物5：杏仁

含豐富的維生素E，有助於阻絕紫外線的傷害。

（六）對皮膚有益的食物6：黑巧克力

黑巧克力中含有黃酮類化合物，而黃酮類化合物可以減少皮膚不適且降低粗糙的狀況。

四、什麼是肌膚微生態？不可不知的保養關鍵

除了攝取對皮膚有益的食物外，了解肌膚微生態及選對保養品，也是皮膚修復過程的關鍵。人體的細菌在肌膚的每個位置皆有數以萬計的菌叢定居，而肌膚微生態就是菌叢的分布狀態，如果有一個菌種分泌過多，就會造成皮膚失衡，進而影響膚況，例如：皮膚分泌過多油脂，就可能讓喜好油脂的菌種繁殖，破壞平衡造成肌膚出現各種狀況。因此找到符合自己膚質的保養品，平衡肌膚微生態，是修復皮膚、擁有健康美肌的重要關鍵。