NMN功效是什麼？有副作用嗎？挑選2重點要注意，買對才能保青春

近年來NMN成為熱門的保健食品，許多人開始查詢NMN是什麼？有副作用嗎？它之所以會那麼受歡迎不是沒有原因的，NMN的功效已在多項研究中獲得不錯的成果，如：年齡相關的生理衰退等研究，也在《Nature》等權威期刊上刊登。但要如何選擇NMN保健食品，避免買到誇大不實的商品？就讓我們告訴你該如何挑選合格、合法的NMN保健產品吧！

NMN是什麼？有哪些功效嗎？

NMN（菸醯胺單核苷酸），是一種存在於生物體內的重要核苷酸，作為轉化NAD+（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸）的前體。NAD+是細胞內重要的輔酶，參與多種生理過程，用於代謝、構建新的細胞。隨著自然的老化，人體的NAD+水平會逐漸下降，並與多種衰老問題有關。因此，NMN作為NAD+的前體，被研究和使用來提升NAD+，以達到各種人們期望的好處：

。幫助細胞能量的產生

細胞利用NAD+作為轉換能量的關鍵輔因子，補充NMN能幫助這些過程順利進行，並維持正常的生理功能。

。提升運動耐力

NMN能轉化為NAD+，能保持細胞的穩定作用。當進行高強度或長時間運動時，能有更好的耐力表現。

。保養皮膚

肌膚老化時NAD+較低，藉由補充NMN轉化為可被吸收的NAD+，能夠保養各種隨著年齡增長而出現的肌膚問題。

參考資料：NIH

NMN是否有副作用？誰適合補充？

NMN有這麼多好處，那有沒有什麼副作用？目前為止的人類臨床研究顯示，口服NMN通常是安全的，而且受試者的耐受性良好。適合補充NMN的族群包括：希望保養皮膚、運動愛好者等。但對於有特定健康狀況的族群，或正在服用其他藥物的話，還是要諮詢專業醫師的建議。

✔ 25歲以上的成年人

隨著我們逐漸長大成人，許多人會開始注意到自己身體的變化，有些變化很細微，有些可能很明顯。而從25歲開始便是一個分水嶺，這時候你可能會發現自己已經無法像大學時期那樣熬夜、體力也開始不如從前，人體內的NAD+也悄悄流失，這時候就可以補充NMN作為日常的保健。

✔ 運動愛好者

運動者補充NMN被認為可以提升運動表現的原因在於NMN是NAD+的前體，而NAD+在人體內參與許多生理過程。在一項關於廣州珠江跑步隊48名運動員的臨床試驗中的研究結果顯示，經過持續6週補充NMN並進行有氧運動訓練後，在跑者中，與控制組相比，中劑量和高劑量NMN組的運動員在氣閾值、攝氧量等數據有明顯的提升。

✔ 希望保養肌膚者

NMN可以保護肌膚細胞免受某些環境壓力的傷害，並增加NAD+的產生。其中一項關於黑色素生成的研究中也顯示NMN能使膚色更均勻、有活力。

NMN怎麼吃才有效？

NMN哪時候吃比較有效？要吃多少？其實沒有一定的標準，通常是根據購買的NMN保健食品上的說明來食用，或是根據醫生的建議選擇適合自身狀況的劑量。但較好的時間可以在早上空腹前1個小時吃，以利身體充分吸收。

 

時間	劑量
飯前1小時吃	可根據年齡調整劑量，例如：年齡小於35歲可先從250毫克開始吃，1～2週後再根據自身情況調整劑量
消化道不好時可以飯後再吃

參考資料：nmn怎麼吃？

你買的NMN有效嗎？挑選2重點要注意

選擇保健食品時，必須非常謹慎，避免誇大不實的廣告和數據，在補充NMN保健食品作為日常保養之前，須留意以下2個關鍵要點：

1. 確認購買NMN保健食品的合法性

根據臺灣食藥署法規，純NMN原料及產品是不能在臺灣製造和販售的，也就是說需要從食物中萃取，如：青花菜芽、高麗菜等，來幫助我們自行合成NMN。有許多業者會聲稱其產品含有高含量的NMN濃度、誇張的數據與功效，其實都是不合法的。

2. NMN來源成分的濃度

使用高濃度且富含NMN的食物萃取，才能幫助我們補充足夠的營養，維持青春活力與理想的體態。有些保健食品還會添加菸鹼醯胺，雖然與NMN是不同的物質，但其作為NMN的前驅物，可以幫助人體自行合成NMN，再由NMN轉化成NAD+，在購買時也可多加留意是否有能幫助合成NMN的食物來源成分。

介紹完NMN的功效是什麼、副作用以及該如何挑選，接下來哪裡可以買到合法又有效的NMN保健食品呢？推薦麗彤生醫的NMN 超能飲，內含高達400毫克的蔬菜萃取、荔枝綠茶多酚萃取、菸鹼醯胺和D-核醣等重要成分，能幫助提升你的好氣色！